中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2001年5月30日(水) 23時47分49秒

Re: 先生！大変ですゥ！

投稿者: 中原@ico
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> あと、減量と、筋肉をつけるためには、一日、どのくら
> いのカロリー摂取が望ましいですか？

　人によって異なりますが、1800kcal程度はとったほうがよいと思い
ます。運動をよく知る何人かの管理栄養士さんと相談してみた結果も
その程度の数値に落ち着いています。実際には年齢や生活活動強度な
どに大きく左右されますが。石川栄養士のコーナーに具体的なカロリー
別メニューを公開しています。

> 前に低カロリーの食事をしていたので、きっと基礎代謝が落
> ちてると思うんですが、また、あげることは可能ですか？

　私たちの体の中で一番エネルギーを消費している組織は筋肉(骨格筋)
だとされています。20-30代の女性は例外にして、それ以外の年代では
確実に肥満者は増えていますが、トータルのエネルギー摂取量は減少
傾向を示しています。これは、生活の省力化により私たちが動かなく
なったこと、またそれによる筋肉の発達不足という要素があると思わ
れます。
　筋肉は正しい刺激を与えて上げることで成長します。現状から基礎
代謝を上げることも可能でしょう。

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<24> はじめてきました～！ (かなぴょん。) 05/21 14:32
├<25> Re: はじめてきました～！ (Akihiro) 05/21 17:27
└<26> Re: はじめてきました～！ (中原@ico) 05/21 22:14
　└<29> あきひろさん、中原先生、ありがとうございます！ (かなぴょん。) 05/22 10:06
　　└<31> Re: あきひろさん、中原先生、ありがとうございます！ (中原@ico) 05/22 23:25
　　　├<33> Re: あきひろさん、中原先生、ありがとうございます！ (かなぴょん。) 05/23 09:27
　　　└<34> 間違って送信しちゃいました・・・。（いっこまえ） (かなぴょん。) 05/23 09:30
　　　　└<39> Re: 間違って送信しちゃいました・・・。（いっこまえ） (中原@ico) 05/26 02:06
　　　　　└<46> 先生！大変ですゥ！ (かなぴょん。) 05/28 08:34
　　　　　　├<51> Re: 先生！大変ですゥ！ (中原@ico) 05/30 23:15
　　　　　　├<52> Re: 先生！大変ですゥ！ (中原@ico) 05/30 23:38
　　　　　　└>53< Re: 先生！大変ですゥ！ (中原@ico) 05/30 23:47

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