中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2001年5月22日(火) 23時25分46秒

Re: あきひろさん、中原先生、ありがとうございます！

投稿者: 中原@ico
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   URL: http://icofit.net/


　かなぴょんさん。こんにちは。

> 私、身長は165で、今体重は51キロになったんです。
> 前は49キロでした。

　なるほど。以前の体型は日本肥満学会の分類では「やせ」であり、
現在も、「やせ」に限りなく近い「標準」ということになります。
　運動習慣のなかったやせ型の人の多くは、「筋肉が少なすぎる」
傾向にあります。運動によって必要な筋肉が確保され、体重が増えた
可能性も考えられます。より機能的になっているわけで、無理に体重
を減らすことは、よい状態から少し後退させることになる可能性も
ありますね。

> 体脂肪って本当によく変動しますね。

　体脂肪について厳密にその動向を知るのは難しいのですが、バイオ
インピーダンスを用いた方式の体脂肪計は、実際には体水分の量を推定
しているため、短期間での変動が必ずしも体脂肪の変動を表している
とは限らないのです。
　筋肉がついた結果であれば、体脂肪率はおそらく減少している
でしょう。

> 体を引き締めたいので、プールに入ったり、ダンベルを動かしたり、
> 最近はエアロビクスの簡単なやつも始めました。

　これはいい試みだと思いますよ。新しい動きは体に対する刺激と
なりますから、減量やシェイプアップのこう着状態を打ち破るのに
役立つことが考えられます。インストラクターに相談して、プログラム
を再設定してみるのもよいでしょう。

> 今も前も食事の量は変わってないです。
> これがいけないんでしょうか？

　現在の状況を考えれば、減らすことは考えないほうがよいでしょう。

> でもジムに通ってからむくみも良くなってきた感じがします。

　おそらく体内の水分代謝が改善されたものと思われます。ただ、
むくみがあまりにもひどい場合は、別の疾患が隠れている可能性も
ありますから、主治医に相談したほうがよいでしょう。

> あと。最近おなかの周りだけ脂肪が増えました。

　基礎代謝が少しずつ低下している可能性があります。生命維持に
最低限必要なこの基礎代謝ですが、もともと年齢とともに減少していく
ことが知られています。この減少をくい止めるには、筋肉をつけること
が最も効果的であるといわれます。時間は短くても、集中して行う筋力
トレーニングが望ましいですね。

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<24> はじめてきました～！ (かなぴょん。) 05/21 14:32
├<25> Re: はじめてきました～！ (Akihiro) 05/21 17:27
└<26> Re: はじめてきました～！ (中原@ico) 05/21 22:14
　└<29> あきひろさん、中原先生、ありがとうございます！ (かなぴょん。) 05/22 10:06
　　└>31< Re: あきひろさん、中原先生、ありがとうございます！ (中原@ico) 05/22 23:25
　　　├<33> Re: あきひろさん、中原先生、ありがとうございます！ (かなぴょん。) 05/23 09:27
　　　└<34> 間違って送信しちゃいました・・・。（いっこまえ） (かなぴょん。) 05/23 09:30
　　　　└<39> Re: 間違って送信しちゃいました・・・。（いっこまえ） (中原@ico) 05/26 02:06
　　　　　└<46> 先生！大変ですゥ！ (かなぴょん。) 05/28 08:34
　　　　　　├<51> Re: 先生！大変ですゥ！ (中原@ico) 05/30 23:15
　　　　　　├<52> Re: 先生！大変ですゥ！ (中原@ico) 05/30 23:38
　　　　　　└<53> Re: 先生！大変ですゥ！ (中原@ico) 05/30 23:47

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