中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2001年5月22日(火) 23時6分22秒

Re: お久しぶりです。

投稿者: 中原@ico
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   URL: http://icofit.net/


　Tomato Mamaさん。ご無沙汰しています。
　相変わらず、活動的な生活をされているようでなによりです。

> ６０分のエアロはきついなと感じるようになりました。

　時々、何本もエアロビクスのレッスンを受けて、一見すごく体力が
あるように見える人でも、うまくなったつもりで動作を流すように
行っていることが多いものです。ひとつひとつの動作できちんと
心拍数を高めているなら、1本のレッスンはなかなかつらいものです。
本来の動きを確保できているのではないでしょうか？ ただ、無理は
なさらないでくださいね。

> 週３回の有酸素運動(５０－６０分のプログラム)プラス筋トレは何回
> 必要でしょうか？最近マシンを使っての筋トレは全くしていず
> ダンベル・チューブ・ボディーバーを使用してを週１です。エアロの
> あとに上半身だけのマシントレーニングを続けてしても良いのでしょうか？

　決して無理をなさる必要はありませんが、マシントレーニングの
場合、他の筋トレ種目に対して負荷を大きく設定できるので、効果が
より大きいと考えられます。もし、体力的に余裕があるようでしたら
上半身のマシントレーニングを行ってもよいでしょう。
　ダンベルやチューブ、ボディバーを用いたトレーニングも併用され
るようでしたら、それ以外に1-2回/週でよいと思います。

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<27> お久しぶりです。 (Tomato Mama) 05/22 08:54
└>30< Re: お久しぶりです。 (中原@ico) 05/22 23:06
　└<35> ありがとうございました。 (Tomato Mama) 05/23 20:10
　　└<41> Re: ありがとうございました。 (中原@ico) 05/26 02:24

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