中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2001年5月22日(火) 8時54分49秒

お久しぶりです。

投稿者: Tomato Mama
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　中原先生。お久しぶりです。私は何とか元気で週３回エアロをして
テニスを週１回のペースを続けています。が今年に入って全く体重に変化がありません。先日４２歳になり(年のせいにしてはいけない）少し体力が落ちたというか、６０分のエアロはきついなと感じるようになりました。とはいえ行きたくなくなったとかそういう気持ちはなく楽しんでいますが。体脂肪は自宅の体脂肪計で測っているので２５％強で変わりはないようです。少し上半身に洋服のゆとりができたと感じますが
腹・腰回りが・・・。この年齢で筋肉をつけて筋肉の間の脂肪までを落とすには、週３回の有酸素運動(５０－６０分のプログラム)プラス筋トレは何回必要でしょうか？最近マシンを使っての筋トレは全くしていず
ダンベル・チューブ・ボディーバーを使用してを週１です。エアロのあとに上半身だけのマシントレーニングを続けてしても良いのでしょうか？体力が残っていればですが・・。よろしくおねがいいいたします。

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>27< お久しぶりです。 (Tomato Mama) 05/22 08:54
└<30> Re: お久しぶりです。 (中原@ico) 05/22 23:06
　└<35> ありがとうございました。 (Tomato Mama) 05/23 20:10
　　└<41> Re: ありがとうございました。 (中原@ico) 05/26 02:24

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