中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

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投稿日時: 2000年5月29日(月) 0時20分21秒
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Re: 自宅でできるシェイプアップ

投稿者: 中原 雄一
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TAKEさん。こんにちは。
現在の生活状況から、「何かを変えよう」という意識をお持ちになった
ことは、大変すばらしいことだと思います。

> ここしばらくは、こちらのサイトの、部位別シェイプアップトレーニング
> 「腹部」にあるクランチとレッグレイズを試してみています。
> なんせ毎日の仕事がハードで、帰宅時間も遅いため、帰ってくると
> 疲れてしまっていて、そんなに多くのトレーニングはできません。
> こんな調子でも、続けていけば効果はあるのでしょうか？

仮に少しずつであるにしても、現在の生活に何らかの健康運動をプラス
して行うことには意味があります。恐らくこの運動を始める前は、腹部
の筋肉の機能もかなりの衰えを見せていたと考えられますが、上記の2
種目を行うようになったことで、腹部の筋肉は少しずつ機能を高めてい
ることでしょう。こういった部分運動が、その周辺の体脂肪を優先的に
燃焼することはなくても、腹圧をコントロールし、ウエストのサイズを
減らす一助になることは間違いありません。
ただ、こういった工夫も、現在の生活に対して、ストレスを起こすよう
であってはならないと思います。ご自分の生活スタイルの中で、無理な
くこなせる程度を目安にしましょう。
８マンさんが上げてくれた、休日限定のトレーニングもいいですね。全
体的なエネルギー消費量を高めるためのとっかかりとして、ウォーキン
グのような全身運動がおすすめなのですが、1日を通しての活動量を測
り、動機づけにするために「歩数計」を利用することは非常に役立ちま
す。また、ゴルフやテニスなど、趣味で行われているスポーツ活動はあ
りますか？ このような活動を積極的に生活の中に採り入れていくのも
いいですね。
(続く)

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<290> 自宅でできるシェイプアップ (ＴＡＫＥ) 05/27 16:41
├<292> Re: 自宅でできるシェイプアップ (８マン) 05/28 06:52
│└<303> 気長に頑張ります！ (ＴＡＫＥ) 05/30 23:05
├>294< Re: 自宅でできるシェイプアップ (中原 雄一) 05/29 00:20
│└<300> Re: 自宅でできるシェイプアップ (８マン) 05/29 04:28
├<295> Re: 自宅でできるシェイプアップ (中原 雄一) 05/29 00:21
│└<304> 励みになります (ＴＡＫＥ) 05/30 23:22
│　└<307> Re: 励みになります (中原 雄一) 06/01 01:15
├<298> （削除されています）
└<299> Re: 自宅でできるシェイプアップ (中原　愛子) 05/29 01:24
　└<305> アドバイスありがとうございます (ＴＡＫＥ) 05/30 23:39

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