中原雄一
モデル(健康運動指導士)：吉田美穂( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

ストレッチングのベーシックパターン

ベーシックパターンでは、1～8を続けて行うことで全身のストレッチを行うことができます。

1.	首/neck～肩/shoulders	<解説> <動画>
2.	肩/shoulders～上背部/upper back～胸/chest～二の腕/upper arm	<解説> <動画>
3.	手首/wrists～前腕/forarms	<解説> <動画>
4.	体側/side～ももの裏側/hamstrings～ヒップ/hip	<解説> <動画>
5.	腰/waist～ヒップ/hip～股関節/groin	<解説> <動画>
6.	おなか/abdomen～肩の後側/deltoids～アキレス腱/Achilles～足裏	<解説> <動画>
7.	ももの表側/thigh～股関節/groin	<解説> <動画>
8.	ふくらはぎ/calves	<解説> <動画>

ストレッチングプログラムでは、心臓に遠い方から近いほうに向かって種目を組んでいくことも多いのですが、なるべくからだの移動が少なくて済むよう、モデルとなってくれたインストラクターの吉田美穂さんに調整してもらいました。