アスレチック ジム
中原雄一
モデル(健康運動指導士):吉田美穂( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

ももの表側/thigh~股関節/groin

■ 動画をみる

ももの表側と股関節のストレッチングです。

  1. ももの表側のストレッチング(左)
    • 深く曲げた状態の膝は不安定になっています。姿勢を変えるとき、バランスを崩したりせず、ゆっくり行ってください。
  2. ももの表側のストレッチング(右)
    • 左と同様です。
  3. 股関節のストレッチング
    • 背筋をしっかり伸ばした状態で前傾させましょう。無理に前に倒す必要はありません。

▲TOP