中原雄一
モデル(健康運動指導士)：吉田美穂( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

ふくらはぎ/calves

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ふくらはぎのストレッチングです。

1. ふくらはぎ後側(左)のストレッチング
   • ここでは、ふくらはぎでもより外側の筋肉、腓腹筋(そとから見てふくらんで見える筋肉です)を伸ばすことを目的にしています。そのため、後ろ足の膝をゆっくり伸ばして行うことがポイントになります。
   • 弾みや反動をつけないようにしましょう。
2. ふくらはぎ前側(左)のストレッチング
   • 歩くとき、走るときなど、着地の際につま先が地面に引っかからないよう、足先を持ち上げる働きをする筋肉を伸ばします。
   • 体重をかけすぎないように注意してください。
3. ふくらはぎ後側(右)のストレッチング
   • 左側と同様に行ってください。
4. ふくらはぎ前側(右)のストレッチング
   • 左側と同様に行ってください。