アスレチック ジム
中原雄一
モデル(健康運動指導士):吉田美穂( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

腰/waist~ヒップ/hip~股関節/groin

■ 動画をみる

ここでは、主に横になった状態で腰やヒップをストレッチングできる種目をまとめてみました。

  1. 腰~ヒップ~ももの裏側のストレッチング(右)
    • 膝をやさしく胸のほうへ引きつけていきます。
  2. 足首回し(右)
  3. 足首回し(右:反対方向)
  4. ウエスト~ヒップのストレッチング(右)
    • 急に行わず、静かに行いましょう。
  5. 股関節のストレッチング(右)
    • 急に行わず、静かに膝をおろしてください。
  6. 腰~ヒップ~ももの裏側のストレッチング(左)
  7. 足首回し(左)
  8. 足首回し(左:反対方向)
  9. ウエスト~ヒップのストレッチング(左)
  10. 股関節のストレッチング(左)

▲TOP