中原雄一 / フィットネスアドバイザー：山田豊治( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

ホームエアロビック エクササイズ

【自宅で行える有酸素運動】

このコーナーでは、ご自宅の室内(一部室外)で行える有酸素運動を紹介しています。雨の日などの有酸素運動にいかがでしょう？

1. 「アウトドアスポーツ シミュレーション」系
   1. その場ウォーキング
   2. その場ジョギング
   3. バイク(器具使用)
   4. 室内ウォーキング(器具使用)
2. 「もともと屋内運動」系
   1. 階段昇降(室内・室外)
   2. 踏み台昇降
   3. ステップマシン(器具使用)
   4. ゲーム(器具使用)
3. 「筋力トレーニング種目」系
   1. スクワット プル
   2. ディップス スクワット
   3. ボディウエイトスクワット
   4. ランジ
4. 「ビデオ講座」系
   1. エアロビック ダンス
   2. 太極拳・気功など
5. 「スポーツ種目シミュレーション系」
   1. カンフーフィットネス
   2. ダンベルボクシング
   3. 素振り