中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

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投稿日時: 2000年6月5日(月) 3時39分7秒
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エアロビクスと心拍数

投稿者: ８マン
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８マンです。
ウェイトと違って有酸素運動についてはスコアを追いかけることは無くて運動そのものを楽しんできました。
ひとつは、レベルが低すぎるのもあると思います。
ジョギングを始めて半年でハーフマラソンを１時間３３分で走ったのですが、それから記録は伸びていません。（笑）
というより伸ばす気が無かったのです。

それと心拍数ですが、僕の場合、いつも１４０以下でトレーニングしています。
すごく楽なペースで気持いいです。
ある時、調子が良いので心拍数を見ずに走ったことがあります。
１６０拍くらいでした。
「えっ」という感じでしたね。
本には最大心拍数＝（２２０－年齢）と書いてありました。
僕の場合、違うような感じがしたのでレースで測ってみました。
香住のロード１０?で最初はゆっくりでビルドアップでペースをあげて
最後はスプリントで締めくくりました。
脈拍数は１９４を指していました。
当時、僕は４３歳なので（２２０－年齢）＝１７７です。
勿論、２度と最大心拍数に挑戦するような無謀なことはやっていません。
でもレースなら１７０拍を越えても僕の場合、苦痛無しで長時間のランニングが可能です。
個体差は大きいですねえ。

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