中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 2000年6月6日(火) 0時48分2秒
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Re: エアロビクスと心拍数

投稿者: ひろ君
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８マンさん、こんばんは。ひろ君と申します。

> それと心拍数ですが、僕の場合、いつも１４０以下でトレーニングしています。

そういえば１３０から１４０で
ゆっくり走るトレーニングが推奨されていたことがあったように思われます。
最近は強度を追うことは総エネルギー量にはあまり影響しないという
考え方もあるようです。

運動中の心拍数については、通常、定常負荷であっても
２，３分の周期で１０前後上昇下降を繰り返すため
エルゴメーターのような機器で監視しないと
一時的に計っても正確な負担を示しているとは限らないのでご注意ください。

> 本には最大心拍数＝（２２０－年齢）と書いてありました。
> 個体差は大きいですねえ。

人間の最初の命がけの挑戦（出産）においての
新生児心拍数が２２０の根拠の元となっていて
ここから（だいたい）１歳で１拍ほどの老化があると推測されています
ので
確かに個体差はありますね。
というより、実加齢と体力年齢の差がおおきいような(^^;)

かく言うひろ君も養成科の時分に最大心拍数（体力年齢？）の壁に挑んだことがあります。
１６０Ｗのエアロバイクを週に４回ｘ２時間行い、
最終的には心拍数の安定する後半１時間で平均１７２拍までいけました。（最大１９１）
でもいい気になってやっていたら程なく膝がおかしくなってしまいましたが(;_;)

８マンさんもお身体を大切にしてくださいね。
ではでは。(^^)/~~~~

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