中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 2000年6月8日(木) 1時45分52秒
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Re: エアロビクスと心拍数

投稿者: 中原 雄一
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８マンさん。こんにちは。

> 最後はスプリントで締めくくりました。
> 脈拍数は１９４を指していました。
> 当時、僕は４３歳なので（２２０－年齢）＝１７７です。
> 勿論、２度と最大心拍数に挑戦するような無謀なことはやっていません。
> でもレースなら１７０拍を越えても僕の場合、苦痛無しで長時間のランニングが可能です。
> 個体差は大きいですねえ。

さすがは８マンさん。標準の物差しで図ることは困難ですね(笑)。
最大心拍数には個人差がありますよね。私も50代の女性で、運動負荷
試験を受けながら脈拍を196まで上げ、それでもにこにこして話をして
いた方を見たことがあります。普段から有酸素運動を日常的に行って
いる方でした。
最大心拍数を220-年齢で求める方法の標準偏差±12内に一応90％の人
が入るようです。一つの目安として役立つとは思われますが、あくまで
推定値ですから、自覚的運動強度を併用するとよいといわれます(これ
も20代の現役バリバリの学生数十人程度でテストされた程度のものら
しいので、目安にはすぎないわけですが)。

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<315> エアロビクスと心拍数 (８マン) 06/05 03:39
├<317> Re: エアロビクスと心拍数 (ひろ君) 06/06 00:48
│└<318> Re: エアロビクスと心拍数 (８マン) 06/06 04:55
└>321< Re: エアロビクスと心拍数 (中原 雄一) 06/08 01:45

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