フリートークBBS
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投稿日時: 2000年3月9日(木) 12時47分47秒
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Re: 理想的な日数は?
めぐめぐさん。はじめまして。
> つい先日ICOを見つけて、とても良心的に皆さんの質問等に
> 答えてらっしゃるプロ魂にすっかり魅了されました。
最近は、多くの方々がアドバイス・情報提供をしてくださっているの
でとても助かっています。
> 時間がたっぷりあるので、行こうと思えば毎日でも通える状況です。
> メニューとしては充分な各種ストレッチ5~10分、オーソドックスな
> 筋トレ(マシーン各種)8~10回を1セットで1~2セット、エアロビクスを30分、腹筋20回、クールダウンのストレッチをまた5~
> 10分というような感じで始めています。
> 身長157cm、体重50kgですが、下半身デブで、お尻の下や
> 太ももについた肉をスッキリさせたいと思っているのです。
> 年齢は35歳、ちなみに9歳の娘が一人います。
> この状況で理想的に体型を引き締めるためには、やはり1日おき位の
> ジム通いがいいのでしょうか?毎日行ってもあまり違いはないので
> しょうか?それとも逆効果だったりしますか?ぜひ教えて下さい。
トレーニング理論をひもとくと、初心者の筋力トレーニングは週3回が
理想であり、有酸素運動(エアロビクス)は週3-4回以上の高頻度が理想
であるとされています。
しかし、私が最も重要だと思うのは、のんのさんが書かれていたことだ
と思います。「頑張ろう」という意識が強すぎると、心身に無理をかけ
ることを厭わない傾向があります。このような状況で運動を続けると、
運動プログラムが精神的にも肉体的にも負担となり、続けることが非常
に困難になってしまうのです。
また、運動を始めたらそれが楽しすぎて、肉体的な負担が過剰になって
いることに気づかない、というケースがあります。このような過剰は
けがなどのさまざまな事故につながっていくでしょう。
やる気を上手にコントロールして、運動を楽しんでみてください。
のんのさんがおっしゃっていたように、「プログラムを生活の一部」
にしていくことが、本当の理想だと思います。
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<185> 理想的な日数は? (めぐめぐ) 03/07 15:02
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└>191< Re: 理想的な日数は? (中原 雄一) 03/09 12:47
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