ラウンジ
中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

[ 前の記事 | 次の記事 | 一覧 ]
[00191] 1672 byte
投稿日時: 2000年3月9日(木) 12時47分47秒
ホスト名: maincache.tis.co.jp(210.148.44.19)
ブラウザ: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 5.01; Windows NT)

Re: 理想的な日数は?

投稿者: 中原 雄一
e-mail: 
   URL: (入力されていません)

めぐめぐさん。はじめまして。

> つい先日ICOを見つけて、とても良心的に皆さんの質問等に
> 答えてらっしゃるプロ魂にすっかり魅了されました。

最近は、多くの方々がアドバイス・情報提供をしてくださっているの
でとても助かっています。

> 時間がたっぷりあるので、行こうと思えば毎日でも通える状況です。
> メニューとしては充分な各種ストレッチ5~10分、オーソドックスな
> 筋トレ(マシーン各種)8~10回を1セットで1~2セット、エアロビクスを30分、腹筋20回、クールダウンのストレッチをまた5~
> 10分というような感じで始めています。
> 身長157cm、体重50kgですが、下半身デブで、お尻の下や
> 太ももについた肉をスッキリさせたいと思っているのです。
> 年齢は35歳、ちなみに9歳の娘が一人います。
> この状況で理想的に体型を引き締めるためには、やはり1日おき位の
> ジム通いがいいのでしょうか?毎日行ってもあまり違いはないので
> しょうか?それとも逆効果だったりしますか?ぜひ教えて下さい。

トレーニング理論をひもとくと、初心者の筋力トレーニングは週3回が
理想であり、有酸素運動(エアロビクス)は週3-4回以上の高頻度が理想
であるとされています。

しかし、私が最も重要だと思うのは、のんのさんが書かれていたことだ
と思います。「頑張ろう」という意識が強すぎると、心身に無理をかけ
ることを厭わない傾向があります。このような状況で運動を続けると、
運動プログラムが精神的にも肉体的にも負担となり、続けることが非常
に困難になってしまうのです。
また、運動を始めたらそれが楽しすぎて、肉体的な負担が過剰になって
いることに気づかない、というケースがあります。このような過剰は
けがなどのさまざまな事故につながっていくでしょう。

やる気を上手にコントロールして、運動を楽しんでみてください。
のんのさんがおっしゃっていたように、「プログラムを生活の一部」
にしていくことが、本当の理想だと思います。



[ 前の記事 | 次の記事 | 一覧 ]
[ 参照記事 | 返信記事 ]
<185> 理想的な日数は? (めぐめぐ) 03/07 15:02
<187> Re: 理想的な日数は? (忍者カズ) 03/08 11:25
>191< Re: 理想的な日数は? (中原 雄一) 03/09 12:47

[ 参照記事 | 返信記事 ]

▲Top