中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 2000年3月8日(水) 11時25分28秒
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Re: 理想的な日数は？

投稿者: 忍者カズ
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こんにちは。忍者カズといいます。

> メニューとしては充分な各種ストレッチ５～１０分、オーソドックスな
> 筋トレ（マシーン各種）８～１０回を１セットで１～２セット、エアロビクスを３０分、腹筋２０回、クールダウンのストレッチをまた５～
> １０分というような感じで始めています。
> 身長１５７cm、体重５０kgですが、下半身デブで、お尻の下や
> 太ももについた肉をスッキリさせたいと思っているのです。
> 年齢は３５歳、ちなみに９歳の娘が一人います。
> この状況で理想的に体型を引き締めるためには、やはり１日おき位の
> ジム通いがいいのでしょうか？毎日行ってもあまり違いはないので
> しょうか？それとも逆効果だったりしますか？ぜひ教えて下さい。

１日おきのジム通いであれば、十分な効果が望めると思います。
オーバートレーニングを防止するという意味で、毎日よりは１日おきの方がいいと思いますね。
体脂肪を取り除くには有酸素運動が適切なのですが、
適度な筋力アップを図ることによっても、その部位を引き締めることができます。
無理をせず、がんばってください。

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