中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

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投稿日時: 1999年11月4日(木) 1時43分56秒
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Re: ノーチラスマシンを使ったトレーニングのセット回数についての質問

投稿者: 中原 雄一
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haseさん。はじめまして。

いろいろな意見があるとは思いますが、ここでは私の単なる意見として
解釈していただければ幸いです。
私自身は、そのやり方で最大限を効果を上げる人もいれば、そうでない
人もいると思います。

私もノーチラスマシンおよびノーチラスマシン用プログラムを売りに
したあるフィットネスクラブを利用したことがあります。実は私もそ
のクラブで2セット目を行いインストラクターに怒られました。
「このマシンで行う筋力トレーニングは1セットで十分に筋線維を刺激
することができる。それ以上のセットを繰り返すことにもはや意味は
なく、オーバーワークになりかねない」とのこと。

この意見について、私はひどく極端ではないかと考えています。人に
は様々な目的があり、体型も性別も体調も、全く異なります。1セット
に集中して、完璧に正しく行えるようなトレーニーはおそらく1セット
でも効果を上げるでしょう。また、もともと体力水準の低い初心者の
場合にも、1セットで十分ではないかと思います。
しかし、筋持久力を鍛えたい人はもう少しセット数を増やしたほうが
有効でしょう。ノーチラスマシンに体型的にフィットしない人の場合
ノーチラス理論がいかに正しくても、現実的に効力を発揮するのは
困難です。1セットに十分に集中できるスキルが養われていない方は、
筋線維を十分に刺激できるとは考えにくいですね。
また、いかにノーチラスが優れているとはいえ、それを完璧に使いこ
なすスキル(技能)をマスターするまでにも時間が必要であるはず。

指導者のレベルの問題もありますよね。マニュアルがいかに徹底され
ているとはいえ、人の体は様々に反応します。まさしく百人百様であ
るといっても過言ではありません。トレーニーに対する微妙な調整が
できなければ、マシンを活かしきれません。
私はこのような現実に対して「一つの型に押し込める」という考え方
には不安を覚えます。本来は、プログラムは柔軟なものでなければな
らないと考えています。一つの目安としての「1セット」であればいい
のですけれど…。

1セットというのがそのクラブの決まりごとであるなら、従わざるをえ
ないと思いますが、いろいろと試行錯誤を繰り返して、刺激を得るのも
トレーニー側の楽しみなんですよね…。

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<81> ノーチラスマシンを使ったトレーニングのセット回数についての質問 (hase) 11/01 06:26
└>84< Re: ノーチラスマシンを使ったトレーニングのセット回数についての質問 (中原 雄一) 11/04 01:43
　└<86> Re: ノーチラスマシンを使ったトレーニングのセット回数についての質問 (hase) 11/04 06:55
　　└<87> Re: ノーチラスマシンを使ったトレーニングのセット回数についての質問 (中原 雄一) 11/05 12:51

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