中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年4月10日(月) 0時4分46秒
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Re: 子育てしながらダイエット！

投稿者: 中原 雄一
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Charuさん。はじめまして。

> はじめまして！フルタイムで働くワーキングママです。
> 出産後体重が戻らず、今までの服がすべて着れずダイエットを
> 決意したのですが。なにぶん11ヶ月の子供がいるものでスポーツ
> クラブには行けず、出来れば家で子供と遊びながらでも出来る
> ものや、家にある物を利用した方法などがあれば教えて下さい。

お子さまと遊びながら、筋力を鍛えるエクササイズについては、
私の家内が企画しているようなのですが、なかなか現実的にご
紹介できるレベルまで整理しきれていないのが実情のようです。
Charuさんはフルタイム勤務されているということで、大変忙
しいのではないかと推察されますが、まずは現在の生活レベル
に対して少しだけ体を動かす機会を増やしてみる、という考え
でよいと思います。勤務中、エレベータの変わりに階段を使っ
たり、トイレまで遠回りをしてみたりすることも活動量を上げ
るよい工夫だと思います。このような運動量を管理するのに、
歩数計が非常に役立つでしょう。また、歩数計は動機付けにも
つながるようです。
また、自宅では立位でテレビを見ながら、両膝を45度ほど曲げ
て、伸ばす(スクワット)というような運動を10-20回、2セット
ほど行ってみるとか、なるべく現在の生活の障害にならない程
度の運動から少しずつ始めてみるとよいと思います。
無理をなさらず、少しずつ進みてみては？

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<176> 子育てしながらダイエット！ (ｃｈａｒｕ) 04/08 15:40
└>178< Re: 子育てしながらダイエット！ (中原 雄一) 04/10 00:04
　└<183> Re: 子育てしながらダイエット！ (ｃｈａｒｕ) 04/11 21:01
　　├<184> Re: 子育てしながらダイエット！ (ひろ君) 04/11 23:18
　　│├<185> Re: 子育てしながらダイエット！ (chru) 04/12 08:22
　　│└<186> Re: 子育てしながらダイエット！ (charu) 04/12 08:25
　　└<189> Re: 子育てしながらダイエット！ (中原 雄一) 04/14 01:04

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