中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

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投稿日時: 2000年4月10日(月) 0時11分16秒
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Re: 減量トレーニングのウォーキング

投稿者: 中原 雄一
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春雨さん。はじめまして。

> 初めまして。率直ですが、減量トレーニングを始めるとき必ず
> 有酸素運動をしてからボディートレーニングに移らなくては
> いけませんか。
> というのは雨の日に有酸素運動が出来ないと、トレーニング
> そのものが出来なくなってしまうので減量の効率が良くありません。

とてもよい質問ですね。ICOの減量関連の記述にも書き加えておこ
うと思います。
有酸素運動>>筋力トレーニングというのは絶対的なものではあり
ません。逆を推奨されている方もいます。目的によって順序を変更
される指導者の方もいます。
通常、筋力トレーニングというのは、確かに筋肉や関節への負荷が
大きくなりがちなのは事実ですが、強い負荷を与える前にその周囲
の関節を十分に動かしておく、あるいは負荷を加える前により軽い
負荷でのウォームアップを行うというような方法でもけがなどが
発生する可能性を少なくすることができます。
雨の日にウォーキングなどの有酸素運動が行えなくても、筋トレを
行ってもかまいません。ただし、フォームおよび鍛えたい部分に
対して、運動中、運動前後十分な意識を配ることを忘れずに！

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