中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

肩(かた)の種目

【器具を使わないエクササイズ】

【チューブ エクササイズ】

1. アップライトロウイング

【ダンベル エクササイズ】

1. ダンベルショルダープレス
2. アーノルドプレス
3. ワンハンドダンベルショルダープレス
4. サイドレイズ
5. リアレイズ
6. オールターネイト ダンベル フロント レイズ

【バーベル エクササイズ】

1. バックプレス
2. バーベル フロント プレス

【マシン エクササイズ】