中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

[00012] 1158 byte
投稿日時: 2001年5月12日(土) 22時57分20秒

Re: さっそく質問です

投稿者: 中原 雄一
e-mail: 
   URL: http://icofit.net/


　じょうたろうさん。こんにちは。

> よくフィットネスクラブや総合体育館ではコアや下半身を
> やった後に上半身をやれと言われます。
> 実際リフターの方はどうしてるんでしょうか？

　多くの方が分割していると思います。そして、なるべくそれぞれの
トレーニングで、部位の疲労が干渉しないようにしています。

> 僕は上半身をメインに鍛えたいので体の調子の良い最初に上半身を
> 鍛えてますが、そう言えば呼吸は止めてるつもりは
> 無いんですけど上をやってる間に少しずつ酸欠になっていって
> レッグプレスで一気に酸欠になる時もあります。

　トレーニングの目的にもよると思いますが、弱点を克服する場合に
最も最優先となる部位のトレーニングを最初に行うとか、一番効果を
上げたい部位を一番はじめに持ってくるとか、という考え方ですね。

> レッグプレスの場合は僕は膝の事を考えてだいたい９０度くらいまで
> で抑えてるんですけど。

　安全性を第一に考えれば、上記をリミットにするのはよいと思いま
す。ただ、コントロールできる重さでフォームを正確に行えるのであ
れば、もう少し膝を曲げていくことは可能だと思います。実際に蹴る
角度にもよるんですが、おそらく大腿四頭筋への刺激を強めることは
できると思います。また、股関節の動作が大きくなるようであれば、
ヒップへの効果も大きくなることが期待できますね。

[ 前の記事 | 次の記事 | 一覧 ]

[ 参照記事 | 返信記事 ]

<9> さっそく質問です (じょうたろう) 05/11 23:27
└>12< Re: さっそく質問です (中原 雄一) 05/12 22:57
　└<14> Re: さっそく質問です (じょうたろう) 05/13 23:20
　　└<16> Re: さっそく質問です (中原@ico) 05/16 23:38

[ 参照記事 | 返信記事 ]

▲Top