中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2001年6月10日(日) 12時38分6秒

Re: 体重が減りません

投稿者: 中原@ico
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> 現在　身長１５４　体重５７　体脂肪２８　です。
> 半年くらい変化なしです。
> 体重も減らしたいですが、体脂肪をもっと減らしたいですね。

　こんにちは。体重より体脂肪に着目されているのがすばらしいと
思います。

> 体のエネルギー使用効率がよくなったという事は、体には良い事なんですよね？
> でも痩せにくいという事なんでしょうか？

　私たちの体の状態は「自律神経系」により自動的に最適な状態に
保たれていますが、運動、少なくとも有酸素運動については、恒常的
に行うことにより、「活動型」の「交感神経」と「休息型」の「副
交感神経」の支配がより最適化されるようです。このことにより、
安静時の緊張を緩和し、健康上良い状態であるといえると思います。
　ただ、入ってくる食事の量を制限しすぎた結果、体が極度の節約を
しているような状況なら、むしろストレスが大きくなりますし、良い
状態とはいえません。

> プログラムを見直す方向でいこうと思います。
> 筋トレなどは、毎日やらない方が良いと思いますが
> 有酸素運動は、毎日やった方が良いのでしょうか？
> 質問ばかりで申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

　有酸素運動であっても、一つの部位に連続的にかかる負荷は発生し
ますので、私自身は休息はあったほうがよいのではないかと思って
います。疲労の具合などをみて、数日に1回のお休みを検討してみて
はいかがでしょう？

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