中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2001年5月27日(日) 23時57分9秒

Re: どちらがよいのでしょうか

投稿者: ひげぺんぎん
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> 　ひげぺんぎんさま。はじめまして。
> 　いろいろとご迷惑をおかけしたようで、ごめんなさい。
> > 筋肉をつける作業と脂肪を燃焼させる作業、どちらを先にするべきか
> > というものです。
> > それとも同時が良いのでしょうか？
> > 持続系の有酸素運動と筋肉をつける運動、
> > 両方同時にやるのが良いのでしょうか？
> 　筋肉をつける作業、脂肪を燃焼させる作業というと確かに別々の作業
> のように感じられますが、実際には
> ◆破壊された筋肉を修復するのにもエネルギーとして脂肪が使われ
> ます。
> ◆一定負荷以上のストレスの大きい筋力トレーニングでは、トレー
> ニング後の成長ホルモンの分泌が盛んになり、血液中に脂肪細胞より
> 遊離脂肪酸が放出されることになります。この遊離脂肪酸がさまざま
> な営みのエネルギー源として積極的に利用されると考えられています。
> ◆筋肉をつけた結果、筋肉そのものが使うエネルギーの量が増え、
> 脂肪の燃焼量が増します。
> ◆その他。減量のコーナーに筋力トレーニングの減量に対する効果が
> まとめてあります。
> 　ですから、どちらかを別々と考えるよりも、筋肉をつけながら、同時
> に脂肪を燃焼するという考え方で通常はよいと思います。もちろん、
> 競技のような激しい減量を行う場合には、筋肉をつけようと思っても
> 分解のほうが進んで筋肉量を喪失することもありますから、脂肪除去
> の目的のあまり、摂取エネルギー量を極端に減らすことはあまりおす
> すめできません。

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　└>45< Re: どちらがよいのでしょうか (ひげぺんぎん) 05/27 23:57

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