中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

[00042] 1210 byte
投稿日時: 2001年5月26日(土) 2時31分41秒

Re: どちらがよいのでしょうか

投稿者: 中原@ico
e-mail: 
   URL: http://icofit.net/


　ひげぺんぎんさま。はじめまして。
　いろいろとご迷惑をおかけしたようで、ごめんなさい。

> 筋肉をつける作業と脂肪を燃焼させる作業、どちらを先にするべきか
> というものです。
> それとも同時が良いのでしょうか？
> 持続系の有酸素運動と筋肉をつける運動、
> 両方同時にやるのが良いのでしょうか？

　筋肉をつける作業、脂肪を燃焼させる作業というと確かに別々の作業
のように感じられますが、実際には

◆破壊された筋肉を修復するのにもエネルギーとして脂肪が使われ
ます。
◆一定負荷以上のストレスの大きい筋力トレーニングでは、トレー
ニング後の成長ホルモンの分泌が盛んになり、血液中に脂肪細胞より
遊離脂肪酸が放出されることになります。この遊離脂肪酸がさまざま
な営みのエネルギー源として積極的に利用されると考えられています。
◆筋肉をつけた結果、筋肉そのものが使うエネルギーの量が増え、
脂肪の燃焼量が増します。
◆その他。減量のコーナーに筋力トレーニングの減量に対する効果が
まとめてあります。

　ですから、どちらかを別々と考えるよりも、筋肉をつけながら、同時
に脂肪を燃焼するという考え方で通常はよいと思います。もちろん、
競技のような激しい減量を行う場合には、筋肉をつけようと思っても
分解のほうが進んで筋肉量を喪失することもありますから、脂肪除去
の目的のあまり、摂取エネルギー量を極端に減らすことはあまりおす
すめできません。

[ 前の記事 | 次の記事 | 一覧 ]

[ 参照記事 | 返信記事 ]

<37> どちらがよいのでしょうか (ひげぺんぎん) 05/24 23:29
└>42< Re: どちらがよいのでしょうか (中原@ico) 05/26 02:31
　└<45> Re: どちらがよいのでしょうか (ひげぺんぎん) 05/27 23:57

[ 参照記事 | 返信記事 ]

▲Top