中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 2000年3月22日(水) 14時0分15秒
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報告・・・

投稿者: のんの
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こんにちは。本題に入る前に、ひろ君ご無沙汰してました。
最近ひろ君の名前を見つける事が出来ず心配？してましたが
安心しました。これからもよろしくお願いしますね。

で、昨年末に筋持久力と心配機能を効率良くＵＰさせたいと
アドバイスをお願いし、中原先生よりスケジュールがハード過ぎると
ご意見を頂き、その後のスケジュールと効果について報告させて頂きます。
相談した時点では週６日フィットネスをし、筋トレは殆どしていませんでした。
今年からは心を入れ替えて”休養もトレーニングの内”と
肝に銘じトレーニングしています。
現在は週４日クラブに行きエアロを３本、筋トレは週２回
（中２～３日の間隔で）のペースを続けています。
下半身にかなりの筋肉疲労を感じていたので３月までは
エアロを１、２本に止めておき２月末のサバイバルエアロ大会で
取合えず２時間部門を完走する事が出来ました。
このペースと内容で約３ヶ月。中原先生がおっしゃったように
ハード過ぎて筋肉の発達が膠着していた事を感じました。
体脂肪はまだ測定していませんが体重は昨年より１ｋｇしか
ダウンしていないのですが見た目には３ｋｇ程ダウンしたように見えます。
ウエストラインはベルト穴が２つも小さくなり全身のラインも
すっきり見え、また筋肉がきちんとついているのが良く分かります。
何より体を動かしていてたった１ｋｇのダウンで断然動きやすくなりました。
エアロも筋トレも”今この筋肉を使っている”と意識し、
丁寧なトレーニングとストレッチを心掛けて来たつもりです。
整骨院で筋肉の質が硬いと言われた事もあり時間に余裕があれば
１時間くらいかけてストレッチをしています。（余裕が無くても３０分はする）
現在も腰痛とふくらはぎの張りは多少残っていますが、自分の気持ちだけでなく
体と相談しながら、いたわりながらフィットネスする事が一番大切だと
やっと分かりました。これからも無茶する事無く？続けて行きたいと思います。

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>209< 報告・・・ (のんの) 03/22 14:00
└<211> Re: 報告・・・ (中原 雄一) 03/24 01:30

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