中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年5月27日(土) 14時24分39秒
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Re: 筋トレの負荷

投稿者: のんの
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こんにちは、のんのです。

> このごろ、あちこちで、「ちょっと、やせたんじゃない？」とか、
>「顔が小さくなってきたね」とか、言われるようになりました。

そう言われると嬉しいですよね。俄然頑張るぞー！！て。
分かるわぁ～。

> 　でも、体重は変化なし……。体が、しまってきたってことだろうと
> 思うのですが、こうなったら、体重が減り始めるのも、近いのかも…
> と、勝手に考えています。そういうものでは、ないのでしょうか。

少しくらい減るかもしれませんね。劇的な数字ではないかもしれないけど。
でも引き締まる、てのは体重が減るより凄い事ですよ。
体重が減らないとサイズダウンはありえないて事は無いのだから。
体重の変化より、引き締まったてことの方が重要だと思うけどな・・・。
体脂肪はきっと変わってるはずですよ。計測して見ました？
同じ数字を気にするなら体脂肪の方が良いですよ。

> このごろ、筋トレを始めた当時の負荷だと、
>物足りなくなってきました。３０回くらいは、結構楽に、いけちゃう
> のです。でも、負荷をあげると、今度は、２０回、いけません。
>この 場合、どのようにすればいいのでしょうか。

負荷を上げるときのペースをゆっくりしてみたらどうでしょう。
ペースをゆっくりすると今まで２０回出来てたのが出来ない事もありますよ。
同じ負荷でもペースを変えるだけで全然違ってきます。
でも負荷を少し上げてして見るのも良いかもしれませんよね。
でも２０回はあくまで目安。「んーしんどい」て思う直前の
回数でこなしても良いのではないでしょうか？
わからん・・・。８マンさんか中原先生に伺って下さい。

私は以前ガムシャラにしてた時よりもスピードを落として
ゆっくりめでしたら以前より負荷をかなり軽くしないと出来ません。
でもその方がキレイにまた以前より早く筋肉が付きました。
筋トレて自分のペースとかなかなか掴めず悩んだりしますが
勢いや反動をつけずにスローペースで回数を数えずにしてます。
「んーキツイなぁ」てくらいで次のマシンに移ってます。
こんなんダメですかね？

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└<259> Re: 筋トレの負荷 (中原 雄一) 05/29 02:19

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