中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年1月14日(金) 0時28分15秒
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Re: 減量，個人差とモデルケールについて

投稿者: 中原 雄一
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おひさしぶりです。

> 計算式で、消費カロリー（ｋｃａｌ） ÷ ７２００ ? 減った脂肪（ｋｇ）　とはいうものの、
> 実際にそれだけの数値が出るはずもなく、他の方がどのくらいの運動でどれだけ減らせているのか、
> 自分の運動を見直す上でも、非常に興味があります。

本当に、理論的に進めば、上記の減り方になるはずですが、体重は
体脂肪の重量だけに左右されるのではなく、水分や、筋肉などの
組織の増減の影響も受けますから、実際には全く違った減り方を
見せる場合が多いですね。

> それでも、ピークで５ｋｇ／月ぐらい落ちていたものが、１２月には１ｋｇ／月となり、
> そうかと思うと、今月は、現時点（半月）で１ｋｇほど落ちているという状況です。

やはり、体重が重い時と軽くなってからでは、同じ運動を行っても
かかる負荷が異なってきます。運動だけでなく、日常生活動作にお
いても同じことがいえますが、その分消費するエネルギーは低下す
ることが考えられます。それに加えて、下腿部の筋肉が、大きかっ
た体重を支える必要がなくなることで、その質量を減らしている
可能性もありますが、その分必要とされるエネルギーが減少した
かもしれません。
それでも、きちんと減量が進んでいますので、プログラム(運動・
食事)の内容は量的な面で適切な状態ではないでしょうか？

> それでも、何が理由で体重が落ちなくなったのか、何で今月は良く落ちるのか、
> ほとんど同じトレーニング＆食生活を続けているので、原因が分からないと気持ちが悪いものです。

体調、気温、気持ちの持ち方などでも大きく変わります。減量の
状況を見て、体の側が調整していることもあるかもしれません。

> そこで、色々な方の減量パターンなど、参考となるモデルケースがあれば、
> ホームページ・文献を問わず、自分のデーターと比較・検討してみたいと考えています。

私の手元にも多くのデータがありますが、体型も生活も、また各種
プログラムの適用の仕方も全く異なるため、ちょっとモデルケース
というのは難しいです。ただ、極端に食事を落とすケースでは最初
に「ガクン」と落ちて、あとはなかなか減らないとか、運動だけの
人は最初効果が出にくく、長期間の努力が必要になるけれども、
サイズは有意に減るとか、そのような傾向は見て取れます。

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