中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年1月11日(火) 0時59分7秒
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高い負荷で長時間か低い負荷で長時間か

投稿者: ss
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初めまして。友人からここを紹介されました。質問させてください。

体脂肪率を減らすには負荷５０％位で長く運動するのが効率よいと
聞きます。でも高負荷でも長時間運動続けられるのなら、多少効率
は悪くなっても総量的にはより多くの脂肪を燃やせるのではないか
と思うのですが、これは期待薄なのでしょうか？　私は負荷８０％
（心拍１５０超ですので「２２０－年齢」の簡易計算式によれば８
０％くらいとなる）で一時間位、楽とはいわないけど、平気で運動
を続けられるので普段そうしています。

（２時間でも大丈夫。ウォームアップもダウンもしない。その後、
全く休みなしにベンチプレスなどの筋トレに入る。有酸素１時間く
らいなら体調の善し悪しに左右されないし後にも全く残らない。ベ
ンチプレスは体調がかなり直に出るけど。）

ご意見をお聞かせいただければ幸いです。

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>120< 高い負荷で長時間か低い負荷で長時間か (ss) 01/11 00:59
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　　└<135> Re: 高い負荷で長時間か低い負荷で長時間か (中原 雄一) 01/21 23:56

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