中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 2001年5月16日(水) 23時35分20秒

Re: 上腕二頭筋、三頭筋について

投稿者: 中原@ico
e-mail: 
   URL: http://icofit.net/


　Ginさん。こんにちは！
　実は私も胸囲は発達しやすいのですが、腕が発達しにくいタイプで
す。
　私の場合は、もともと腕が細長いために、積極的に腕の運動を行う
ようにしていたのですが、それでもあまり効果が現れないため、
いろいろとトレーニング法を考えました。
　同時に、ベンチプレスやスクワットなどの記録も伸び悩むようにな
り、原因を考えていたところ、たまたまパワーリフティングを教えて
いらっしゃる先生にアドバイスをいただき、オーバーワーク気味であ
ることがわかりました。実際、胸や肩、背中をトレーニングしている
ときでも腕は使っているわけであり、両腕も運動をさせすぎていたの
ではないかと思われました。そのため、全体的な運動頻度を減らすと
同時に、行うセット数も減らし、腕の運動は二頭筋と三頭筋を1種目
ずつくらいしかしなくなりました。すると、胸囲が増えただけでは
なく、腕周りも1年間で1-2cmしか増えていなかったのが、次の3カ月
くらいで3cmくらい増えました。これはあくまで私の場合であり、
人によっては結果が異なってくると思いますので、参考程度にとどめて
いただければと思います。

　本格的な効果を臨むのであれば、ICOのアドバイザーでもある山田
さんが、ものすごい腕をしておられます。ICOのカウンセリングルーム
から、PeaceMindの山田さんのカウンセリングルームに進むことができ
ますので、ご利用になってはいかがでしょう？

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