中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

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投稿日時: 2000年2月2日(水) 22時13分18秒
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はじめまして!!　早速ですが質問です。

投稿者: Ｒａｓｓｈｉ
e-mail: rasshi@ztv.ne.jp
   URL: （入力されていません）


体重は、６２Ｋ　　体脂肪は、１５％です。
（最近体脂肪増えちゃって…笑＜最盛期は９％くらいだったのに…＞）
なのに、中性脂肪が高いといわれました。
３０８という高数値でした。
これは、プロテインのせいでしょうか？
まだ、質問がありまして、
体脂肪が９％の時よりも、１５％に増えた今のほうが
重りを持ち上げるうえでは、力はアップしています。
まぁ、確かに９％の時は今よりも４ｋほど体重少なかったですけど
体脂肪ってどれだけあるのが最適なのですか？
まだ質問があります（笑）。
胸の筋肉がつきません。
（胸に限ったことではないですけど…笑）
あと力コブもつけたいのですけど…
どんな、メニューを作れば良いでしょうか？
ちなみに、私のメニューは、
逆立ちした状態で腕立て伏せをしてます。
あげるときは、壁から体を離してます。
回数は、２ｋｇの重りをつけて１０回を３セットです。（週５程度）
ダンベルをあげる（腕を曲げる動作）
足（モモの内側）にひじをあて固定し、上げてます。
回数は１０ｋｇで２０回を１セット（１セットで持ち上がらなくなる）
　　　　　　　　１５回を２セット
（週２程度）
↑時々、お遊びをかねて、１０ｋｇのダンベルを
　　　　２つもち（もちろん片手）、３回程度
　　　　筋力アップのためにやってます。
腕立てふせは、気が向いたらしかやってませんが…
５０回を２セットしています。
しかし、３年間であまりカッコが変わってない…。
ほかいろいろとやっていますが、この内容と関係ないので書いてません
我流でやっているといっても、学校の体育理論と
格闘技選手の船木の肉体改造という本を読みました。
しかし、思うように行きません。
お教えください。
お願いします。
（長くてすいません、やっと質問できる場を見つけたもので…）

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はじめまして!! 早速ですが質問です。

はじめまして!!　早速ですが質問です。