中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

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投稿日時: 2000年2月10日(木) 23時31分25秒
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Re: はじめまして!!　早速ですが質問です。

投稿者: 中原 雄一
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こんにちは。お返事が遅れ、申し訳ありません。
1週間ほど、インフルエンザ様の症状にダウンしていました。

> これは、プロテインのせいでしょうか？

中性脂肪については、原因がはっきりしない場合が多いですね。
食事+プロテインの組み合わせによる可能性ももちろんないとは
いえないのですが、食事を適正にすることでコントロールするこ
とは不可能ではありません。

> 体脂肪ってどれだけあるのが最適なのですか？

人によりけりですね。でも、体重の多い人が体脂肪を落とすため
に減量を行う場合は、同時に筋肉も犠牲になる場合が多いようで
筋力を落とすケースが多く見られます。

> 胸の筋肉がつきません。
> （胸に限ったことではないですけど…笑）
> あと力コブもつけたいのですけど…

> 逆立ちした状態で腕立て伏せをしてます。
この運動は通常の腕立て伏せとは異なり、肩の筋肉の増強を目的
として行われます。
通常の腕立て伏せを行う場合は、背中に重量物を乗せて(私は女性
に正座をしてもらっていました)行うと負荷を高めることができる
と思います。
しかし、どうしても腕に意識が行きやすいですよね。ですから
極端に負荷をあげるより、動作の正確さに留意したほうが効果を
あげやすいと思います。

> ダンベルをあげる（腕を曲げる動作）
これは力こぶを作るのに役立つでしょう。

あとは、適切なタイミングでの栄養補給・運動・休養が必要です
ね。胸の筋肉などは、高い負荷での運動の後は2-3日休養を置く
ことが望ましいと考えられます。

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Re: はじめまして!! 早速ですが質問です。

Re: はじめまして!!　早速ですが質問です。