中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 2000年1月14日(金) 1時2分14秒
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Re: 教えてください

投稿者: 中原 雄一
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ドラゴンズさん。こんにちは。
非常にベンチプレスが強いですね。
実は私も同じように、6カ月ほど記録が止まってしまったことがあ
りました。
トレーニング内容についても、重さはもう少し軽かったのですが、
全く同じような状況でした。
そこで、パワーリフティング専門の指導者に相談したところ、以下
のようなアドバイスをいただきました。

「最大筋力での運動は滅多に行うものではない」
「通常のトレーニングで7回以下に納まる重さでトレーニングして
  はいけない」
「セット数が多すぎる。2セットが適切」
「週2回行う場合は、1回は軽く流す程度に」

私は上記を素直に守った結果、2カ月程度で15kg程度ベンチプレス
の記録を伸ばすことができました。また、私と同じようなトレー
ニングを行われていた顧客のみなさまも、この方法に変えること
で皆記録を大きく伸ばしました。
おそらくこれはドラゴンズさんにも当てはまると思います。毎回
最大筋力でのトレーニングを行っていますが、おそらく結合組織
などに残る疲労を回復することができません。場合によっては
慢性痛の原因になることもあります。
(上記のセット数については、ウォームアップのセットを省いた数
です)。

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<121> 教えてください (ドラゴンズ) 01/08 00:52
└>126< Re: 教えてください (中原 雄一) 01/14 01:02
　└<129> ありがとうございます (ドラゴンズ) 01/20 00:44
　　└<132> Re: ありがとうございます (中原 雄一) 01/22 00:00

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