中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 2000年1月8日(土) 0時52分40秒
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教えてください

投稿者: ドラゴンズ
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私は、３１歳男性です。
身長１６７ＣＭ、体重７０ＫＧ、体脂肪２０％です。
今回、是非教えていただきたいのが
上半身、特にベンチプレスのセットの組み方、記録向上の有効な方法、
参考書物です。よろしくお願いします。

現在、ベンチについては、週２回実施しています。
１セット目　　６０ＫＧ　　　　　　１０回
２セット目　　８０ＫＧ　　　　　　　８回
３セット目　１１２ＫＧ　　　　　　　３回
４セット目　１１５ＫＧ　　　　　　　１回
５セット目　１１７ＫＧ　　　　　　　１回
６セット目　１２０ＫＧ（途中まで）　１回
７セット目　１１０ＫＧ　　　　　　　２回
８セット目　１１２ＫＧ　　　　　　　３回
９セット目　　９０ＫＧ　　　　　　　８回
１０セット目　８０ＫＧ　　　　　　　８回
補助セットとしてダンベルフライをしています。

６カ月ほど前より記録がとまっています。

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>121< 教えてください (ドラゴンズ) 01/08 00:52
└<126> Re: 教えてください (中原 雄一) 01/14 01:02
　└<129> ありがとうございます (ドラゴンズ) 01/20 00:44
　　└<132> Re: ありがとうございます (中原 雄一) 01/22 00:00

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