中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 1999年11月15日(月) 15時58分53秒
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Re: ８００メートルのための筋トレについて

投稿者: 忍者カズ
e-mail: 8jpe3208@bosei.cc.u-tokai.ac.jp
   URL: http://bosei.cc.u-tokai.ac.jp/￣8jpe3208


こんにちは。

> 　筋トレを短距離のためにするというのは効果的だと思うのですが
> 中距離になってくるとどのような筋トレをすればよいのかよく分かり
> ません　スピードに加えて持久力も必要なのですが、　どのように
> すればよいでしょう？

中距離の場合も、特に８００ｍ走の場合は、相当なスピードと
筋力が要求されます。
したがって、中長距離選手にとっても筋力トレーニングは大変
重要なものになります。
具体的には、プレシーズン前半（全面的な体力作り期）に
最大筋力を増加させ、プレシーズン後半（専門的体力作り期）には、
筋持久力を向上させるためのトレーニングを行います。
筋持久力を向上させる効果的な筋力トレーニング方法としては、
負荷を軽めに設定し、最大反復します。

> 　また現在体重を多少落とそうとしています、その妨げにならなよう
> な筋トレが望ましいのですが、体重を落とした後は、もっと効率の
> よいトレーニングをおこないたいので、その後のほうも教えてください

サーキットトレーニングなどは、無酸素的な効果と有酸素的な効果の
両方を養うのに有効であると思われます。
腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットなど６～１２種目を選び、
１００ｍジョギングして腕立て伏せ、また１００ｍジョギングしてスクワット、という感じでこれを繰り返すトレーニングです。
特に８００ｍ走の選手には、最適なのではないでしょうか。

最後に、陸上選手にとって、走るに勝るトレーニング方法はないと、
私は考えています。
ぜひがんばってください。

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<93> ８００メートルのための筋トレについて (sleet) 11/14 14:41
├>94< Re: ８００メートルのための筋トレについて (忍者カズ) 11/15 15:58
└<95> Re: ８００メートルのための筋トレについて (中原 雄一) 11/19 02:30

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