中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 1999年9月7日(火) 17時3分56秒
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Re: 何から始めればよいでしょう？

投稿者: ひろ君
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ちびさん、junさん、こんにちは。

私も二十歳を過ぎるまでは体が弱く
（２５ｍも泳げませんでしたし、体育も１でした）
スポーツ施設には行ったことがありませんでした。

まず、行くことが楽しくなることが大切です。

＃一時期行かなくなりそうな時期があって
  お風呂場（当時は１人暮らしだった）を物置にして
  いかざるお得ない状態を作ったことがあります。（＾＾；大技です）

ですから、お気に入りのマシンを決めるというのは良い方法ですね。
楽しむ目的ならば余り強い負荷にする必要はありません。

よく、まわりの目を気にされるのか
マシンを終えると負荷を強くしてゆく人とかもいますが
次の方に、現在の自分の負荷が低いことを見られても
なにも恥ずかしいことはありません。
だって、体力があるなら施設に来なくてもよいのですから。

ひろ君はよく普通の人の半分程度の重さをトレーニングに使いますが
可動範囲一杯にゆっくり動かせば十分筋肉に刺激を与えることができます。
「先生はどうしてそんなに軽い重りなのですが？」とよく聞かれますが
「エアロビクスは自身の体重を支える運動なので
体重よりちょっとでもあれば（過負荷の原理により）
十分トレーニングになるんですよ。」とお答えしています。

ではでは。(^^)／￣￣￣

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<51> 何から始めればよいでしょう？ (ちび) 09/06 21:43
├<52> Re: 何から始めればよいでしょう？ (jun) 09/07 08:44
│└>55< Re: 何から始めればよいでしょう？ (ひろ君) 09/07 17:03
└<60> Re: 何から始めればよいでしょう？ (中原 雄一) 09/08 12:57

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