中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

フリートークBBS

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投稿日時: 1999年7月27日(火) 12時51分56秒
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Re: 腰を痛めたのですが

投稿者: 中原 雄一
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こんにちは。
腰が痛いとのこと。痛い間はなるべく患部を動かさないようにしたほう
がよいと思います。

> インクラインベンチプレスで勢い良く挙げ過ぎたせいか、トレーニング後半から
> 腰を曲げるのが苦痛になり、２日間座った状態から立つとしばらく腰が伸ばせない
> 状態でした。

インクラインプレスは、無理に行おうとすると、腰が浮きやすくなり、
不安定になるため、腰を痛めやすくなります。腰を反る、というより、
当初は胸を張る、という意識でよいかもしれません。

> これはヘルニアの気もあるのでしょうか。
> 何度も起こるようななら病院へ行こうとも思いますが。

私は医師ではないので、何ともいえませんが、痛みに不安がある場合に
は、病院へ行かれたほうがよいと思います。

> フリーウェイトでのトレーニングで腰を痛めるというのは良くあるのでしょうか。

フリーウェイトの場合は、動作のコントロールが必要になりますが、そ
れに失敗した場合、安定性を欠いて、その結果腰やその他の関節・筋な
どを損傷することがあります。
マシンは多くの場合軌道が規定されているため、一見安定性があるよう
に見えるのですが、逆にその軌道が利用者にあわないため、関節を痛め
るというケースもよく見られます。
何より、正しいフォームで行えないような、能力を超えたチャレンジを
行わないように十分に注意することが、けがの予防に大切であるといえ
ます。

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<4> 腰を痛めたのですが (hum) 07/27 00:51
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　└<7> Re: 腰を痛めたのですが (hum) 07/28 00:46

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