中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年5月29日(月) 2時34分8秒
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Re: 空腹感について

投稿者: 中原 雄一
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春雨さん。こんにちは。

> 　中原先生、こんにちは。先生のおかげで順調に減量を進めることが
> 出来ています。

とんでもないです。減量を行っているのは春雨さんご自身ですので、
ご自分をほめましょう！

> 　お伺いしたいのですが、減量にダイエットを加えるとどうしても空腹
> 感を味わうことになってしまいますが、この空腹感は長い間味わい続けても良いのですか。その事によって、脳が基礎代謝量を下げるよう指令
> を出したり、エクササイズ時のエネルギー消費量を節約したりしないか
> 不安です。

まず、「減量」と「ダイエット」の違いを認識されておられるのに

感心しました。最近では専門家でもごっちゃにしています。
基本的には空腹感を長期間味わうことは、一つのマイナス要因になると
思います。特に強い空腹感はストレスになり、反動を招くようなこと
がありますから、ダイエットを導入する場合、段階的に、計画的に
進めていく必要があります。
人の体はさまざまな仕組みで体の代謝機能を調節しているようで、一度
に余分なエネルギーが入ってきたような場合は、代謝量を上げて余計な
分を消費したり、あるいは少なくなったりすると節約するということ
を恒常的に行っていると考えられています。空腹感もこのような代謝
コントロールにフィードバックする情報の一つになると考えられます
が、筋力トレーニングの場合、かなりの飢餓状態においても、筋肉を
維持するのに役立ったというような研究報告もあります。正しい筋力
トレーニングと、適切な食事プログラムであれば、危険性は少ないと
考えられますね。
ただ、なるべく空腹感を味わうことがないように、エネルギーの低い
素材を使って量を確保するなどの工夫が望まれます。ひろ君が書かれた
ように、回数を多くとる方法も極端な空腹感を味わわないようにする
ために、また脂肪の蓄積を防ぐ意味で有効とされます。この方法は私
の家内がボディビルディングの現役当時にも行っていました。(1日
5-8回)。ただ、この方法は、社会人の生活スタイルに必ずしも適合し
たものではないため、いちがいにおすすめはできません。

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<254> 空腹感について (春雨) 05/27 19:15
├<255> Re: 空腹感について (ひろ君) 05/28 10:03
└>260< Re: 空腹感について (中原 雄一) 05/29 02:34

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