中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年5月15日(月) 1時16分23秒
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はじめまして

投稿者: ひしあけ
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はじめまして、現在２６歳の男性です。
最近このＨＰを見つけまして、いろいろ読ませてもらってます。

もともと減量を目的に１年半前くらいからスポーツジムに行ってます。
今では娯楽の一環としてとか、する事ないしジムでも行くかという感じでジム通いしています。
MAXで120kgくらいあった体重が現在は80kgくらいになりました。

現在は週５回くらいジムに通っています。
平日はエアロビクスダンス１～２本と筋トレ(部位は日替わり)です。
土日(月２週くらい)はエアロビクスダンス３～４本と筋トレと水泳をしています。
筋トレは各１０回の３～５セットくらいです。
エアロのしない日はエアロバイクを３０分くらいしています。
最近は柔軟性も必要と最初と最後のストレッチ以外にも
柔軟運動も時間をかけるようにしています。

身長が175cmなので、もう少し体重を落としたいのですが、
ここ４か月くらいほとんど落ちません。
代謝量も体重が変わっても2,100kcalくらいで減ってはいません。
なにか方法がありましたら教えていただきたいのですが。
あと、エアロビクスダンスを１日に４本しても(２週に１回ペース)
特に問題はないでしょうか？(内、Step１本含む)
今のところ足に異常はありませんし、楽しんでしています。

よろしくお願いいたします。

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>225< はじめまして (ひしあけ) 05/15 01:16
├<226> Re: はじめまして (ひろ君) 05/15 02:36
└<229> Re: はじめまして (中原 雄一) 05/16 00:38
　└<231> ありがとうございました (ひしあけ) 05/16 23:51
　　└<235> Re: ありがとうございました (中原 雄一) 05/20 02:23

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