中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年5月14日(日) 2時35分56秒
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Re: 教えてください

投稿者: 中原 雄一
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3ヶ月目さん。こんにちは。

> 　風呂に入っていて思ったのですが、風呂は減量に対して何か意味を
> もつのですか。

ミクロの世界で見れば、代謝が促進され、体脂肪の減少が促されると
いうことはあるでしょう。しかし、あくまで極小な世界の話であり、
減量法の一つとして成り立つというほどのものではありません。

> 　あと、これまでつき２キロペースで減量してきたのですが、ここ
> ３週間体重が一向に減少ないのですが、何が原因なのでしょうか。
> 標準体重まではあと１１キロと、まだまだ落とすべきものはついて
> いますし、特に食事も変えていませんし、少しずつトレーニングも
> ハードにしていっています。

体重が減少したことによって、1日を通して扱わなければならない負荷
も併せて減ることになります。それも伸び悩みの原因の一つかもしれ
ません。

> これまでと同じトレーニングを続ければまた体重は減り始めるので
> しょうか。

体が慣れてしまっているというケースもありますので、プログラムを
思い切って変更してみるのもいいですね。そのプログラムが現状の
プログラムと比較して、より強度が高いものではなくても、新しい動
きを行うとき、人の体は当初は必ず無駄な力を発生させます。また、
気持ちの切り替えによってストレスが解消され、効果が現れやすい
と考えられます。
ただし、しょっちゅう切り換えるのではなく、2-3ヶ月に1回程度の
見直しが理想とされています。

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<219> 教えてください (3ヶ月目) 05/12 22:48
├<221> Re: 教えてください (ひろ君) 05/13 10:42
└>223< Re: 教えてください (中原 雄一) 05/14 02:35

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