中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

[00221] 1866 byte
投稿日時: 2000年5月13日(土) 10時42分45秒
ホスト名: hmmt0517.ppp.infoweb.ne.jp(202.219.245.129)
ブラウザ: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 4.01; Windows 98)

Re: 教えてください

投稿者: ひろ君
e-mail: YQT01360@nifty.ne.jp
   URL: （入力されていません）


3ヶ月目さん、こんにちは。

> 　風呂に入っていて思ったのですが、風呂は減量に対して何か意味を
> もつのですか。

お風呂はリフレッシュの効果があるとともに
身体の周りを奇麗にして病気などからを守ることにも役立ちますが
運動や減量という観点では、通常の有酸素運動のような効果を期待してないけません。

お風呂の中では汗を大量にかいておりお肌の代謝がよくなることはありますが
それとともに身体に必要な水分が大量に失われます。
これが、体重減少の主になり体重が下がったからといって
「減量できた」という勘違いをしてしまうのです。

もちろん「水」はとっても重要ですので
すぐに身体は取り返してしまいます。

また、心拍数は通常１０～３０ほど早くなりますので
心臓の機能強化にもなる可能性がありますが
通常の運動と違って、やりすぎたときのコントロール
（運動の停止）ができないので
熱いお風呂で心肺機能の強化を目指すことはお勧めできません。
（最近はぬるめのお風呂が推奨されています）
運動後にいそいでクラブのお風呂に入る方がいますが
本当は１００回／分以下に心拍数を落としてから
入ることをお勧めします。

なお、四肢の故障を持っている場合
患部の温冷は別の意味をもちますので
じかに診察されたお医者様のアドバイスにしたがってください。

> 　あと、これまでつき２キロペースで減量してきたのですが、ここ
> ３週間体重が一向に減少ないのですが、何が原因なのでしょうか。
> 標準体重まではあと１１キロと、まだまだ落とすべきものはついて

体重が減ってくると普段の生活で使う（重り）もへりますので
消費カロリーも実は減ってしまうんですよ。
（でも、腰や足の負担もへるので良いことなんですよ）

> これまでと同じトレーニングを続ければまた体重は減り始めるので
> しょうか。

標準体重とは単に皆さんの平均をとったものに過ぎないので
あまりこだわらないでくださいね。
人それぞれ得意（体調のよくなる）な体重というものがあって
その近辺でこそ、健康で安全な生活が送れるものです。

これよりも少なくなった場合、
防衛本能が働いて下げすぎないようになっている
（おなかがすく、消費を押さえる）
とひろ君は考えています。

ではでは。(^^)/

[ 前の記事 | 次の記事 | 一覧 ]

[ 参照記事 | 返信記事 ]

<219> 教えてください (3ヶ月目) 05/12 22:48
├>221< Re: 教えてください (ひろ君) 05/13 10:42
└<223> Re: 教えてください (中原 雄一) 05/14 02:35

[ 参照記事 | 返信記事 ]

▲Top