中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年4月26日(水) 12時21分41秒
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Re: 停滞期？

投稿者: ＳＬＥＥＴ
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ども　コンニチワ　中原さんじゃないんすけど
久しぶりに
(エッセイに埋もれてたもので　ＯＳＴ○ＲＧ○○ＲＤ
あんた　宿題多すぎや!!　(ＴＴ))
ＩＣＯに顔出したもので　少しおせっかいを．．．

> 半年前からダンベルを始めて、４ヶ月で４キロ減りましたが、
> そこから２ヶ月全く変化がありません。

体重はかわっていなくても
筋肉がついて　しまって見えるんじゃないでしょうか。
筋肉のほうが重いですから　体重計とにらめっこするよりも
昔の写真と比べたりするほうが違いが分かるんじゃないでしょうか

> だから食事制限も始めようと思い、１日１４００キロカロリー
> 以内に抑えようとがんばっていますが、ストレスがたまるせいか、
> ほとんど守れません。

人によって基礎代謝は違いますが。　大体１４００キロカロリー前後といったところじゃないでしょうか
　例えば　体重55Kgの場合、
0.0175(Kcal/Kg/min)×55(Kg)×60(分)×24(時間) = 1386(Kcal)
だそうですよ

　基礎代謝を割るような　食事量では　基礎代謝がさがってしまい
結局　リバウンドにつながります。
　気をつけてください。

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├>199< Re: 停滞期？ (ＳＬＥＥＴ) 04/26 12:21
└<200> Re: 停滞期？ (中原 雄一) 04/27 02:51

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