中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年3月31日(金) 1時36分18秒
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Re: 水泳でお腹をひっこめる

投稿者: 中原 雄一
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RISAさん。はじめまして！
ほとんどのことはのんのさんが答えてくれました。

> 筋トレはあまり続かなさそうなので、水泳でもやろうかと思います。
> 普通有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃焼しないと聞くのです
> が、水泳も同じでしょうか？

実際は、安静時も運動開始直後も脂肪は燃焼されています。ただ、
急速な負荷の増加に脂肪の燃焼が追いつかず、運動開始後しばらく
はグリコーゲンがより多く使われるということになります。
燃焼したエネルギー源の多くがグリコーゲンであったとしても、
以降にとった食事の一部は、その消費されたグリコーゲンの回復、
あるいは貯備量の増加に使われることになるため、体脂肪蓄積に
回る分が減ります。どの栄養素が使われたにしろ、減量には役立つ
わけです。

> 週1，2回30分程度では効果はあまりありませんか？

まさしく、のんのさんがおっしゃる通りです。まずは無理のない
ペースで始めることがよいと思います。

> 水泳のほうが他のバイク等の有酸素運動に比べて消費カロリーが多い様
> なので、水泳のほうが短時間で脂肪が燃え始めることはないのでしょう
> か？

上記の通り、実際には脂肪は常に燃焼されています。急速に増加し
た負荷に対して、消費するエネルギーに見合った割合で脂肪を燃焼
するまでにかかる時間は、強度・体力などによってそれぞれ異なり
ますから、人により差があると考えられます。
別の面で、水泳の場合、陸上運動と比較して体脂肪率が減りにくい
というデータもあります。日本のプールは比較的水温が高く保たれ
ている場合が多いので、本当にそのような傾向が出るかどうかわか
りません。

水泳は、多方面の効果を持つよいエクササイズだといわれます。
無理をなさらず楽しんでみて下さい。！

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<169> 水泳でお腹をひっこめる (RISA) 03/28 16:53
├<170> Re: 水泳でお腹をひっこめる (のんの) 03/30 16:07
└>171< Re: 水泳でお腹をひっこめる (中原 雄一) 03/31 01:36
　└<173> Re: 水泳でお腹をひっこめる (RISA) 04/04 16:53

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