中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年3月7日(火) 18時6分1秒
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減量について

投稿者: 大槻　吉弘
e-mail: y-ohtsuki@ichiyoshi.co.jp
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減量についての質問です。
私は、減量目的で３年前フィットネスクラブに加入しその間ほぼ
週に３～４回通い生活の1部にしてきました。
順調に筋力も心肺力もついたのですが、逆に体重は始める前の
88ｋｇから93ｋｇに増えてしまいました。体は目に見えて締まった
のですがどうして体重が増えてしまったのでしょうか、また減量するのにメニューを変えたほうが良いのでしょうか。

年齢：40歳
身長：181ｃｍ
体重：93ｋｇ

運動メニュー：ウェートトレーニング
　　　　　　　週３～４回に分け各部位週１回
　　　　　　　ピラミッド方で５セット前後（各部位３種目位）
　　　　　　　ウェートトレーニング後
　　　　　　　エアロエクササイズ３０～４０分
大体この繰り返しです。
ちなみに筋力は例えばベンチプレスでいえば、
　　　　　　　当初ピーク45ｋｇだったのが現在は
　　　　　　　70ｋｇ*12レップ*１セット
　　　　　　　80ｋｇ*10レップ*１セット
　　　　　　　90ｋｇ*　8レップ*2セット
　　　　　　　80ｋｇ*10レップ*１セットと結構筋力がついてきています。
　　　　　　　またエアロも脈拍130前後を維持するのが精一杯だったのが現在は150まであげても疲れは残りません。

以上よろしくお願いします。

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>164< 減量について (大槻　吉弘) 03/07 18:06
└<166> Re: 減量について (中原 雄一) 03/10 13:17

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