中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年1月12日(水) 12時51分54秒
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Re: お腹をへこましたい

投稿者: 中原 雄一
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YUKAさん。こんにちは。
> お腹がどうしても出ています。腹筋をしているのですか、なかなかへこみません。
腹筋を行うことで、腹圧(腹部内部の圧力)をコントロールしたり、姿勢
をコントロールできるようになることで、ある程度おなかの形を調整す
ることは可能だと思います。それに加えて腹部の皮下脂肪をとろうと考
えた場合、体のことを全体的にとらえる必要が出てきます。筋肉をエン
ジンとしてとらえ、その排気量が増す(消費エネルギーが増す)ように
筋トレを行ったり、効率よく脂肪を燃焼するために有酸素運動(持久力
的な運動)を実施することになります。もちろん、体重のコントロール
にも関わってくることです。

> 何かリバウンドしないダイエット方法はないですか？

やはり、減量プログラムを単に「減量プログラム」としてとらえてしま
まえば、リバウンドを防ぐことは難しいと思います。しかし、そのよう
なプログラムを「生活の中の当たり前の行為」にしてしまえれば、おそ
らくリバウンドの心配は大きく減ると考えられます。

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