中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 2000年1月2日(日) 0時28分8秒
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Re: 体重がなかなか落ちません．．．（＾＾；

投稿者: 中原 雄一
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sleetさん。
あけましておめでとうございます。

> 　最近長い距離を結構走っているんですが、なかなか体重が落ちず
> 　一日おきに１０ｋｍは走り、摂取カロリーも大体１４００カロリー
> ぐらいにしているんですが、まったく　といっていいほど　体重が
> 落ちません。　一体何故なんでしょう？　　もともと　筋肉質なので
> すが　それが　体重を落とすのを妨げているような．．．

多分、一つはもともと脂肪が少ない体質のため、減量が進まない
のではないかと想像されます。また、現状1400kcalということで
すが、摂取エネルギーが少ないため、エネルギーを消費しにくい
状態になっていることも考えられます。このような状況を防ぐた
め、摂取エネルギーについては急激に減らすことなく、少しずつ
減らしていくのが理想であるといえます。

> 　中原さんは昔　絶食のような　状況で体重を落としたことがあるら
> しいですが、　摂取カロリーをどれほど落とせば効率よく体重が落と
> せるんでしょうか？

これは人にもよると思いますが、理想的には摂取エネルギーをでき
るだけ高く保ちながら、減量を進めたいところです。摂取エネルギー
を段階的に少なくしていくことは、このへんの見極めをするのにも
役立つと考えられます。
現状の1400kcalはかなり少ない値なのではないかと思われ、少し
心配です。
私も過去に絶食に近い状態で減量しましたが、コラムにも書いたと
おり、決してよい体調をキープしていたわけではありません。
スポーツのパフォーマンスを高めるために減量する場合には、綿密
な減量計画が必要になります。

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