中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS


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投稿日時: 1999年11月8日(月) 1時58分51秒
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Re: どうしてやせないの？

投稿者: ひろ君
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ママゴンさんこんばんは、ひろ君ともうします。

> 週2回のエアロビクス(1時間程度）を半年続けています。
>身長１５３cm体重５９ｋｇ体脂肪３４％年齢３７主婦です。
>10?の減量をめざしています。体重の増減はほとんどありません。

ひろ君のもっているエアロビクスの教科書によると
週に４回のエクササイズが奨励されていますが
これは現行の業界のレベルのレッスンであって
本当に効果的な時間がもてれば
２回程度でも十分効果が出せるとひろ君は信じております。

（上手な）インストラクタの動きはお手本になりますので
体重の乗せ方など効果的な動きを盗んでくださいね。

もし、効果的な動きを盗むことができれば
ヒザより下（アキレス腱のまわり）よりも
ヒザより上（腿）が疲れるようになると感じるでしょう。

あと、エクササイズの効果の判定は
体重計の針だけでなく
ご自身の生活の具合を指針にしてください。
人それぞれ体調の良くなる均衡点があり
そこから外れるとかえって不健康になってしまいます。

>又、1日の摂取カロリーはどのくらいがよいのでしょうか？

１４００Ｋｃａｌを下回ると危険なダイエットと
いわれるようですし
摂取量を減らすほどバランスをとるのが難しくなります。
とりあえず２０００Ｋｃａｌを目標にしてみてください。

ではでは。(^^)／￣￣￣

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<80> どうしてやせないの？ (ママゴン) 11/04 16:40
├>83< Re: どうしてやせないの？ (ひろ君) 11/08 01:58
└<89> Re: どうしてやせないの？ (中原 雄一) 11/13 23:53

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