中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 1999年10月28日(木) 12時42分49秒
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Re: Before　or　After？

投稿者: 中原 雄一
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ナオさん。こんにちは。お返事が遅れ、申し訳ございません。

> 私は会社が終わって帰宅した後ジムに出かけます。
> この時夕食はジムに行く前（７時頃）に済ませた方がよいので
> しょうか？それともジムから戻った後（８時ー8時半頃）食べた方が
> よいのでしょうか？
> 消化をよくする、又はカロリーの蓄積を最小限に留めるという
> 観点からお伺い致します。

時間的な余裕から見ると、このケースでは、トレーニング前にまとまっ
た食事をとるのは難しいと思います。食事後2時間程度経過しないと、
内臓への負担が大きくなると考えられるからです。
エネルギー消費の観点からは、食事後の体熱産生増大反応を高めると
いう点で、運動後の食事が役立つとされます(もちろん、食事後の活動
時間を設定することにより、食事から摂取したエネルギーを少しでも
消費に回す、という考えもあります。その場合、入眠を妨げたり、内臓
への負担を高くするような強い運動は望ましいとはいえないでしょう)。
運動中に効率よくエネルギーを消費するために、運動前に本当に軽い食
事をとったり、サプルメントを摂取することを考えてもいいかもしれま
せん。
多少の試行錯誤をして、ご自身の体調を保つ上で最も好ましいと思われ
るスタイルを採用するとよいでしょう。

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<63> Before　or　After？ (ナオ) 10/21 09:23
└>71< Re: Before　or　After？ (中原 雄一) 10/28 12:42

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