中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 1999年9月14日(火) 17時15分27秒
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Re: 脈拍と脂肪燃焼

投稿者: ひろ君
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Ｐ－７さんこんにちは。

> 足が筋肉痛になるくらいの負荷でゆっくり漕いで脈拍１３０と
>軽い負荷で速く漕いで１３０とではどちらが脂肪燃焼効率が良いか

自動車のエンジンが最大出力回転数以上になっても実馬力が上がらないのと同様に
人間の足も得意な回転数というのがあります。
また（モーターと違って）静止状態からの漕ぎ出しも得意ではない所も似ています。

人力ボートの大会や鳥人間コンテストなどでは８０ＲＰＭに
ターゲットをおいて設計されるようです。（上級者）

最新のインテリジェントなエアロバイクと呼ばれる機種は
回転数に応じた強度（ｗが同じになるようにしてあるらしい）
を作ってくれますが４０ＲＰＭ以下は推奨していません。
このあたりでは安全装置が働いて強度を下げるようにしてあります。
でないとトルクが大きくなって膝関節に強い負担がかかり過ぎるのです。

回転数を上げて軸トルクを下げることはよいことですが
早い膝の動作はこれまた摩擦を発生させて関節に負担をかけます。
１００ＲＰＭは上級者においてもお勧めすることはできません。

また多くのエアロバイクは
８０～１００あたりで危険ブザーがなる様にしてあります。
（私はカットしてしまいましたが、、＾＾；）

通常のトレーニングならば５０～８０をお勧めします。
また、メトロノームが内蔵されている機種では
７０あたりに設定されていることが多いようです。

ではでは。(^^)／￣￣￣

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