中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

減量BBS

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投稿日時: 1999年9月14日(火) 16時22分9秒
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脈拍と脂肪燃焼

投稿者: Ｐ－７
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こんにちは。ここに書きこむのは久しぶりです。
先週の頭から減量を始めました。（体脂肪率を１５％以下にする為。現在２２％）
食事も絶食するようなことはせず、過食気味だった量を徐々に減らして
いってるという感じです。

毎日自転車での通勤（片道２５分）に加えて会社にあるエアロバイクを
３０分漕いでます（ベンチプレスやチンニングなどウエイトもやってます）。

有酸素運動で脂肪を燃焼する為には運動中の脈拍の設定が大事だという話を
ある本で見て、大体１２０～１３５くらいでやっているのですがエアロバイクの負荷
は重いのと軽いのはどちらが良いのでしょうか？

足が筋肉痛になるくらいの負荷でゆっくり漕いで脈拍１３０と軽い負荷で速く漕いで
１３０とではどちらが脂肪燃焼効率が良いかという意味です。

あと、脈拍の設定値はこれくらいで良いですか？私は２６歳男です。

よろしくです。

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>46< 脈拍と脂肪燃焼 (Ｐ－７) 09/14 16:22
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└<53> Re: 脈拍と脂肪燃焼 (中原 雄一) 09/28 00:25

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