中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

うでの種目 arms

【器具を使わないエクササイズ】

1. アームエクササイズ

【チューブ エクササイズ】

1. チューブカール

【ダンベル エクササイズ】

1. 主にちからこぶ(上腕二頭筋)
   1. ダンベル カール
   2. プリチャーズ カール ウィズ インクライン ベンチ
   3. コンセントレーションカール
   4. オルタネイト ダンベル カール
   5. インクラインカール
2. 主に二の腕の裏側(上腕三頭筋)
   1. ワンハンドフレンチプレス
   2. プッシュアウエイ

【バーベル エクササイズ】

1. 主にちからこぶ(上腕二頭筋)
   1. バーベルカール
   2. EZバーカール
   3. ベント オーバー バーベル カール
   4. バーベル リバース カール
2. 主に二の腕の裏側(上腕三頭筋)
   1. バーベル フレンチ プレス (シーテッド バーベル トライセプス エクステンション)
   2. ライイング トライセプス エクステンション