中原雄一( 21/10/20 Wed 22:43 更新)

食事はクラブ通いの前？ 後？

Q(質問)

• 現在ダイエットのため、フィットネスクラブに平日の会社帰りに通っています。その時の食事に関しての質問です。
• クラブにいく前の1時間で食事をとったり、クラブが終わった時間（10時ごろ）から家で食事をとったり・・ってパターンをしています。本当はどちらが正しいのでしょうか？
• クラブには大体19:30～22:00までいます。(女性)

A(回答)

• 食事のタイミングについてはいろいろな要素が絡むので難しいのですが、生理学的には運動前なら2時間以上前、運動終了後、夜間であれば、就寝の2時間以上前に済ませるのが理想なのではないかと思います。
• しかし、人それぞれに生活パターンがあり、それに破綻をきたすようであればそれがストレスになり、結局長続きしない、という結果につながることもあるでしょう。
• これは私自身の考えですが、ご自分の生活パターンによりしっくりいく時間帯を選択して食事をとられるのがよろしいのではないかと思います。

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